Les 5 meilleurs conseils pour un mode de vie sain et actif
Un mode de vie sain ainsi qu’une bonne santé psychique sont deux choses distinctes, mais tout aussi importantes l’une que l’autre.
Alors que la santé physique dépend principalement de deux critères (une activité physique raisonnable et une alimentation équilibrée), le bien être psychique nécessite quant à lui une harmonie avec le corps et l’esprit, ainsi qu’une analyse de nos propres besoins.
Notre état physique ne requiert pas des mêmes besoins que notre bien être mental. Néanmoins, certains apports peuvent être complémentaires. Une bonne alimentation, ainsi qu’une quantité suffisante d’exercice, amélioreront votre condition physique mais également psychique, en vous permettant de vous sentir plus à l’aise avec votre corps et votre esprit.
En gardant tout cela à l’esprit, voici notre petit guide de conseils et d’astuces pour un mode de vie sain et actif :
Rester hydraté
Avant tout, votre corps et votre esprit ne peuvent pas fonctionner correctement, s’ils ne sont pas abondamment alimentés en eau. Un corps et un esprit bien hydratés penseront, travailleront et dormiront convenablement, et seront également prêts à affronter les nombreux défis du jour (ou de la nuit). Nous sommes conscients que cela peut être difficile pour ceux qui souffrent d’incontinence, surtout pendant les mois les plus froids (et lorsque les salles de bain accessibles ne sont pas à proximité), mais faites de votre mieux, dans la mesure du possible, pour ne pas négliger le besoin de votre corps en eau.
Augmenter le rythme cardiaque
Nous ne sommes pas tous capables de nous lever et d’aller courir, et probablement peu d’entre nous en profiteraient de toute façon ! Mais, dans la mesure du possible, pratiquez une quantité modérée d’exercice chaque jour (30 à 60 minutes) jusqu’à être légèrement essoufflé afin de renforcer votre corps et vous vider l’esprit. L’effort n’a pas besoin d’être trop intense. Les étirements, la marche ou encore la natation sont des formes d’exercice parfaitement adaptées !
Manger avec modération
Il n’est certainement pas conseillé de s’inquiéter abusivement de ce que l’on mange, mais manger consciemment est un bon début pour trouver un équilibre dans votre bien être. Pensez à ce que votre corps désire, avant de manger. Parfois, nous avons besoin de graisses et de sucres, et d’autres fois, nous les mangeons simplement parce que nous avons pris l’habitude de le faire. Lorsque vous mangez intuitivement, vous ne pouvez pas vous tromper (et c’est beaucoup plus agréable qu’un régime strict !)
Limiter le temps d’exposition aux écrans
Soyons réalistes, les journées de travail se terminent rarement à 17 heures. Nous avons des courriels qui surgissent sur nos téléphones, une conférence téléphonique en soirée avec un fuseau horaire différent ou un événement auquel nous devrions vraiment nous montrer. N’oubliez pas que les conversations au cours du dîner et la lecture d’une histoire aux enfants à l’heure du coucher sont également des moments privilégiés qui méritent votre attention. Il n’est pas toujours facile d’être présent, mais cela en vaut la peine.
Prendre le temps pour soi
N’oubliez pas de prendre en compte les choses qui vous rendent heureux et qui sont importantes pour vous. Il peut s’agir de respecter soigneusement vos 9 heures de sommeil par nuit, de prendre un long bain moussant, de lire au soleil ou d’aller à votre marché de rue préféré. S’engager dans nos passions et être compréhensif avec nous-mêmes nous rend également heureux, ce qui, en retour, fortifie notre santé physique et mentale.
Vous souhaitez avoir un mode de vie plus sain, plus actif mais aussi plus intuitif ? Suivez ces 5 étapes et profitez-en !
